Stres Yönetimi

Stres Yönetimi

İşimiz, aile yaşantımız, sosyal hayatımız... derken ne çok strese maruz kalıyoruz. Peki, stres yönetimi nasıl yapılır?

İşimiz, aile yaşantımız, sosyal hayatımız, okulumuz, gündelik yaşantımız derken ne çok strese maruz kalıyoruz. Bu stresli ortamlar ve durumlar karşısında ise zaman zaman serinkanlı kalmayı ve stresi yenmeyi başaramıyoruz. Bu noktada önemli olan şu oluyor: Stres yönetimi nasıl yapılır?

Hayatın farklı alanlarındaki stresli durumlar ve stres yaratan koşullar nedeniyle kişilerin stres yönetimi sağlamaya ihtiyaç duyduğu görülüyor. Bu bir ihtiyaç olsa da her zaman için durumu sakinlikle kurtarma imkanı ne yazık ki bulunmuyor. Bu anlarda ek bir desteğe veya durumları yönetebilmek için ayrıca bir eğitime ihtiyaç duyuluyor. 

Stresle baş etme yöntemleri çeşitlilik gösteriyor olsa da kişilerin bu yöntemleri tam olarak kavrayabilmesi ve hayata geçirebilmesi için öncelikle bu yöntemleri eksiksiz ve doğru bir şekilde öğrenmesi gerekiyor.

Stres Yönetimi Nasıl Sağlanır?

Stres yönetimi sağlayabilmek için öncelikle kişilerin stresle başa çıkmanın yollarını keşfetmesi gerekiyor. Bu noktada da önemli olan kişinin içi dünyasındaki huzuru yeniden nasıl sağlayabileceği noktasında bir çözüm üretmesi oluyor. 

Stresi yönetmek için kişilerin öncelikle sıkıntılı ve aşırı baskılandığı ortamlardan ve insanlardan olabildiğince uzak kalması gerekiyor. Eğer ki iş yaşamındaki stres ortamı yenilenemiyorsa, bu noktada size özel hazırlanmış olan ve aktif olarak vermekte olduğumuz Zor Kişilerle Başa Çıkma Eğitimi’mizi alabilirsiniz. Bu eğitim sayesinde iş yerinizde size baskı uygulayan ve mobbing yoluna başvuran işverenleriniz veya ekip arkadaşlarınızın vermeye çalıştığı hasardan minimum derecede etkileneceksiniz. 

Stres yönetimini sağlayabilmenin bir diğer yolu ise kişinin kendisini tanımasından ve dinlemesinden geçiyor. Psikolojik olarak kendinize iyi gelen aktiviteleri, alışkanlıkları tekrarlamanız ve yeni hobiler edinmeniz bu noktada etkili olabiliyor. Stresten kurtulmak için olabildiğince zararlı maddelerden ve kafein içeriği bulunan yiyeceklerden de uzak durulması gerekiyor. 

Tüketilen yiyeceklerin stres düzeyindeki etkileri bazı kesimler tarafından oldukça şaşırtıcı karşılansa da bu bilimsel olarak açıklanmış bir gerçek. Özellikle çay ve kahve tüketiminin kişilerin stres seviyelerinin yükselmesinde etkileri oldukça büyük oluyor. 

Stres Nedir?

Kişinin içinde duyumsadığı ve huzursuzluk duygusunu yaratan hem fiziksel hem de psikolojik reaksiyonlara sebep olan stres, yaşam kalitesini de büyük ölçüde düşürmekte. Stres, yönetilemeyen ya da baskı yaratan durumlar karşısında vücudumuzun vermiş olduğu doğal bir reaksiyondur. Bu reaksiyonu olabildiğince dizginlemek ve bu hissin yaşam standartlarını düşürmesine izin vermemek için ise kişilerin bir an önce stres kaynağı her neyse onu tespit etmesi gerekir. Bu tespit sonrasında izlenecek ikinci adım ise stres yönetiminin uygulanmaya başlanmasıdır. 

Stresi yönetmek için öncelikle kişinin durumları ve koşulları kabul etmekle başlaması gerekmektedir. Stresle başa çıkma noktasında özellikle yoga, meditasyon gibi ruhsal yönü kuvvetli yöntemlerin uygulanması etkili olabilmektedir. Bu noktada tarafımızca verilmekte olan ve içeriği size özel hazırlanmış olan Meditasyon Eğitimi’mizden veya Ho’oponopono Eğitimi’mizden faydalanabilirsiniz. Aynı zamanda Tükenmişlik Sendromu Eğitimi, Stres Yönetimi Eğitimi, Öfke Kontrolü Eğitimi ve Taşlarla Terapi (Litoterapi) Eğitimi’mizi tercih edebilirsiniz. Üstelik eğitimleriniz sonunda talep edeceğiniz sertifikalarınızı da özgeçmişinize ekleme ve kendinizi bu alanlarda çok etkili bir şekilde geliştirme imkanınız bulunur. Sizler de ömür boyu bu eğitimlere sahip olmak ve stres yönetiminizi eksiksiz bir şekilde sağlamak istiyorsanız, vermekte olduğumuz bu eğitimlerden faydalanabilirsiniz. 

Stresin Vücuttaki Olumsuz Etkileri

Stresin vücuda da pek çok olumsuz etkisi bulunmaktadır. Bu etkileri şu şekilde sıralayabiliriz:

• • Boyun ve sırt ağrıları
• • Kalp ağrıları ve çarpıntı
• • Kol uyuşmaları 
• • Migren başlangıcı veya küme baş ağrıları 
• • Mide krampları
• • Uykusuzluk sorunları 
• • Depresiflik 
• • Göz veya yüz kaslarının seğirmesi 

Siz de bu etkilere maruz kalmamak ve stresinizi yenmek istiyorsanız, alanında uzman eğitmenimiz tarafından verilmekte olan Stres Yönetimi Eğitimi’mizi ve Kişisel Gelişim Eğitimleri kategorisinde bulunan diğer eğitimlerimizi alabilirsiniz. Ayrıca hareket etmenin de strese iyi geldiği bilinmektedir. Buna bağı olarak Aikido Eğitimi’mizi tercih ederek de hem psikolojik hem zihinsel ferahlığa ulaşırken aynı zamanda bedensel gücünüzü de arttırabilirsiniz. Bu eğitimler sayesinde hem gelişim sağlamanız hem de stresinizi rahatlıkla yönetmeniz mümkün olacağı için uzun vadede oldukça huzurlu ve kârlı bir şekilde yol kat edebilirsiniz. 

Stresi Yenmenin Yolları 

Stresi yenmek istiyorsanız;

• • Daha çok su tüketin ve kafeinli yiyecek ve içeceklerden uzak durun!
• • Nefes egzersizleri yapın ve derin nefesler alın!
• • Bunalmış hissettiğinizde motivasyon kaynağınız olabilecek bir şeyle veya bir kimseyle ilgilenin!
• • Hiçbir şeyin sizden daha önemli olmadığını unutmayın ve stres anında bunu kendinize hatırlatın!
• • Mükemmeliyetçilikten uzak durun!
• • Stresin etkilerini psikolojik veya fiziksel olarak hissettiğinizde destek almaktan çekinmeyin!
• • Ve tabii ki son olarak, sizler için hazırlamış olduğumuz eğitimlerimizi alın ve hem sertifika sahibi olun hem stresli durumlara büyük olanın siz olduğunu gösterin!