Pomodoro Tekniği Nedir?
  • Rüzgar Karakuz
  • 0 Yorum
  • 13 Mayıs 2023
  • 793

Pomodoro Tekniği Nedir?

Ders çalışırken odağımızı korumakta ne çok zorlanyoruz, öyle değil mi? İşte bu problemi ortadan kaldıracak dahiyane teknik: Pomodoro!


Pomodoro tekniği ne demek? Ders çalışırken odağımızı korumakta ne çok zorlanıyoruz, öyle değil mi?

İşte bu problemi ortadan kaldıracak dahiyane teknik: Pomodoro!

Ders çalışırken odağımızı korumakta ne çok zorlanyoruz, öyle değil mi?

İşte bu problemi ortadan kaldıracak dahiyane teknik: Pomodoro timer! Bu teknik sayesinde çoğu insan daha iyi çalıştığını belirtiyor.

İtalyanca domates anlamına gelen bu teknik, 1980 lerin sonunda patladı. Özellikle günümüzde de bir hayli popüler hâle geldi. Peki, nedir bu pomodoro tekniği? Gelin birlikte bakalım!

Pomodoro, Francesco Cirillo tarafından ortaya atılmış, kısa molalarla ders çalışmayı sağlayan bir tekniktir. Zaman yönetimi tekniği olarak da bilinen teknikte, çalışma seansları düzenleyerek odak korunmaya çalışılmaktadır. 

Pomodoro tekniği, zaman yönetimi tekniklerinden biridir ve bireysel üretkenliği artırmak için kullanılan bir yöntemdir. Bu teknik, zamanı kısa süreli iş bloklarına ayırarak daha etkili bir şekilde çalışmanızı sağlar. Pomodoro tekniği, Francesco Cirillo nun tarafından 1980'lerde geliştirilmiştir. Ve bir mutfak saati olan pomodoro (domates) şeklindeki bir zamanlayıcı kullanılarak adlandırılmıştır.

Pomodoro tekniği uygulamak için, çalışma süresini 25 dakika olarak ayarlayan bir zamanlayıcı kullanarak çalışma seansları yapın. Bu 25 dakikalık çalışma seansına bir pomodoro denir.

Pomodoro tamamlandığında, 5 dakika mola verilir. Bu molada, hafif egzersiz yapmak veya dinlenmek gibi aktiviteler yapabilirsiniz. Daha sonra bir sonraki pomodoro için tekrar 25 veya 30 dakikalık çalışmaya devam edersiniz.

Pomodoro tekniği, bireysel üretkenliği artırmak için tasarlanmış bir yöntemdir. Bu teknikle, bir görevi tamamlamak için gereken zamanı daha iyi tahmin edebilirsiniz. Ayrıca, bu teknik sizi odaklanmaya teşvik eder ve iş kalitenizi artırır. Pomodoro tekniği, özellikle proje yönetimi, yazılım geliştirme ve yaratıcı çalışma gibi yoğun düşünce gerektiren işlerde etkilidir. 

 

Pomodoro Tekniği Nasıl Kullanılır?

Bu teknikte iş yürütmek için öncelikle pomodoro tekniği nasıl uygulanır sorusunun yanıtını bulmak gerekir. İşte pomodoro tekniğinin uygulanma planı:

Planlama: İlk olarak, yapmanız gereken işleri planlamalısınız. Görevlerinizi belirleyin ve ne kadar zaman harcamanız gerektiğini tahmin edin. Pomodoro tekniğin temelinde, süre sınırlarını belirlediği için, planlama işlemi oldukça önemlidir.

Zaman Dilimleri: Görevlerinizi tamamlamak için ne kadar zaman harcamanız gerektiğini belirleyin. Sonra, çalışma sürenizi 25 dakikalık zaman dilimleri halinde ayarlayın. Bu süre dilimleri pomodoro adı verilen kısa çalışma oturumlarıdır.

İşe Başlama: Bir pomodoro süresi başlatmak için bir zamanlayıcıya ihtiyacınız var. İster akıllı telefondaki bir uygulama kullanın, ister bir mutfak zamanlayıcısı kullanın. Pomodoro süresi boyunca, görevinize tamamen odaklanın ve mümkün olduğunca verimli olmaya çalışın.

Mola: 25 dakikalık bir pomodoro süresi sonunda, kısa bir mola verin. Bu molalar 5 ila 10 dakika arasında olmalıdır. Bu molalar sırasında, beyninizi dinlendirin. Ve enerjinizi yenilemek için kısa yürüyüşler yapın, su içebilir veya hafif bir egzersiz yapabilirsiniz.

Tekrarlama: Bir pomodoro süresi ve mola sonrasında, bir sonraki pomodoro süresine başlayın. Pomodoro tekniği, bir görev için 4 pomodoro süresi ve 3 mola önermektedir. Bu toplamda 2 saatlik bir çalışma süresine denk gelir.

Ara verme: 2 saatlik çalışma aralığında sonunda, uzun bir mola verin. Bu molalar 15 ila 30 dakika arasında olmalıdır. Bu molalar sırasında, dinlenmek için kitap okuyabilir, dışarı çıkabilir veya biraz meditasyon yapabilirsiniz.

 

Pomodoro Tekniği Nasıl Ortaya Çıkmıştır?

Pomodoro Technique Nedir? diye merak ediyorsanız öncelikle bu teknik hakkında temel bilgilere sahip olmanız gerekiyor. Pomodoro Tekniği, Francesco Cirillo tarafından 1980'lerde geliştirilmiş bir zaman yönetimi tekniğidir.

Pomodoro ismi, kullanılan zamanlayıcının İtalyanca'da domates anlamına gelen "pomodoro" kelimesinden geldiği düşünülüyor. Çünkü Cirillo'nun ilk prototip olarak kullandığı domates şeklindeki zamanlayıcı baz alıyor.

Pomodoro Tekniği, işlerinizi bölmenize ve daha verimli bir şekilde çalışmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu teknik, işlerinizi 25 dakikalık süreler halinde odaklanarak yapmanızı önerir. Ve daha sonra kısa bir mola vermenizi ve sonra tekrar 25 dakikalık bir çalışma süresine başlamanızı önerir. Bu süreç, her dört çalışma döngüsü sonunda bir daha uzun bir mola yapmanızı içerir.

Francesco Cirillo, Pomodoro Tekniği'ni geliştirmeden önce, üniversite öğrencisi olarak okul çalışmaları için verimli zaman yönetimi arayışındaydı. Yöntemleri denemek için birkaç zaman yönetimi kitabı okudu ve farklı stratejileri test etti. Ancak hiçbiri işe yaramadı. 

Nihayetinde, zamanını 25 dakikalık periyotlarda ayırarak, çalışma süresini bölmeye karar verdi. Periyotlar arasında kısa molalar verip çalışma süresinin verimli geçirilmesini sağladı.

Pomodoro Tekniği, zaman yönetimi için basit, ancak etkili bir stratejidir. İnsanlar, işlere daha verimli bir şekilde odaklanmaya yarar. Ve bölümlere ayırdıkları işleri bitirmelerine yardımcı olduğu için bu teknikle tanıştıklarında büyük faydalar sağlarlar. Herhangi bir işle ilgilenen kişiler, Pomodoro Tekniği'nin temel prensiplerini anlayarak, çalışmalarının verimliliğini arttırabilir ve zamandan tasarruf edebilirler.

Bu teknikte zamanlayıcınızı 25 dakikaya kurduğunuz ve zaman aralıkları vererek zihninizi dinlendirdiğiniz sürece odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Pomodoro dan sonra siz de çalışma sistemlerindeki veriminizin arttığını fark edeceksiniz. 


Pomodoro Faydaları

  1. Daha iyi odaklanma: Pomodoro tekniği, belirli bir süre boyunca tamamen odaklanmanızı sağlar. Zamanı parçalara böldüğünüzde, sürekli çalışmaktan ziyade kısa süreli hedeflere odaklanırsınız. Bu şekilde, dağılmadan ve daha verimli olabilirsiniz.
  2. Daha yüksek verimlilik: Pomodoro'nun düzenli molaları sayesinde beyniniz dinlenir ve yenilenir. Bu da uzun süreli çalışma dönemlerinde yorgunluk ve tükenmişlik hissini azaltabilir. Kısa molalar, enerjinizi geri kazanmanıza ve daha sonra daha yüksek bir verimlilikle çalışmanıza yardımcı olabilir.
  3. Zaman yönetiminde gelişme: Pomodoro, zamanı yönetmek için etkili bir araçtır. Belirli bir süre boyunca çalışmak ve molaları sınırlamak, zamanı daha iyi planlamanıza yardımcı olabilir. Bu şekilde, işlerinizi önceliklendirme ve zamanı daha verimli bir şekilde işlerinize devam edebilirsiniz.
  4. İlerlemeyi takip etme: Pomodoro tekniği, çalışma seanslarınızı takip etmek için kullanışlıdır. Her pomodoro oturumu tamamlandığında bir işaret bırakabilir veya zaman yönetimi uygulamaları tercih edebilirsiniz. Bu şekilde, ne kadar süreyle çalıştığınızı ve hangi görevlere odaklandığınızı fark edebilirsiniz.

 

Aralıklı Ders Çalışma Nedir?

Aralıklı Ders Çalışma, kısa aralıklarla bölünmüş çalışma oturumları şeklinde düzenlenmiş bir çalışma tekniğidir. Bu teknik, bir konu veya ders hakkında yoğun bir şekilde çalışmanıza yardım eder. Ve öğrenmenizi ve o konuya dair bilgiyi uzun süreli hafızanıza yerleştirmenizi sağlar. Bu teknikle birlikte verimli bir şekilde çalışabilir, daha hızlı öğrenebilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Aralıklı Ders Çalışma teknikleri, çoğu öğrenci tarafından kullanılır ve son derece etkilidir. Bu teknik, özellikle yoğun veya sıkıcı bir dersle uğraşırken işe yarar. Aynı zamanda çalışmaktan sıkılan veya çalışma motivasyonunu kaybeden öğrenciler için ideal bir yöntemdir. 

 

Ders Çalışırken Dikkatinizi Nasıl Artırırsınız?

Ders çalışırken konsantrasyonu artırmak birçok öğrencinin mücadele ettiği bir sorundur. Aşağıda, ders çalışırken konsantrasyonu artırmak için bazı etkili stratejileri paylaşacağım.

 

Dikkat Dağıtan Unsurlardan Kaçının

Dikkat dağıtan unsurlar, ders çalışırken konsantrasyonu bozabilir ve verimliliği düşürebilir. Örneğin, telefonunuzu sessize alabilir veya bir başka odaya koyabilirsiniz. Bilgisayarınızı sadece çalışmak için kullanın ve sosyal medya gibi dikkat dağıtıcı sitelere erişmeyin. Odanızda sessiz bir ortam yaratın ve mümkünse kapıyı kapatın.

 

Düzenli Mola Verin

Sık sık mola vermek, beyninizi taze tutar ve dikkatinizi artırır. Her 25-30 dakikada bir 5-10 dakikalık bir mola vermek, özellikle uzun süreli çalışmalar sırasında faydalıdır. Bu molalar, kalkıp biraz yürümek veya hafif bir egzersiz yapmak gibi etkinliklerle dolu olmalıdır. Böylece beyninizi tazeleyebilir ve enerji seviyenizi yukarı çekebilirsiniz.

 

Düzenli Uyku Alın

Yeterli uyku almak, beyninizi taze tutmak ve dikkatinizi artırmak için önemlidir. Vücudunuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için en az 7-8 saat uyku almanız gerekir. Uykunuzu sağlamak için yatmadan önce telefonunuzu ve diğer elektronik cihazları kapatın ve sessiz bir ortam yaratın.

 

Beslenmenize Dikkat Edin

Ders çalışırken dikkatinizi artırmak için sağlıklı bir diyet yiyin. Özellikle omega-3 yağ asitleri gibi beyin için faydalı olan gıdalar tüketin. Bunlar, somon, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi gıdalardır. Kahve, çay veya enerji içecekleri gibi kafeinli içeceklerden kaçının, çünkü bunlar beyninizi yorabilir ve uyku düzeninizi bozabilir.

 

Odaklanma Egzersizleri Yapın

Ders çalışırken dikkatinizi artırmak için odaklanma egzersizleri yapabilirsiniz. Örneğin, derin nefes alıp verme, gözlerinizi kapatma ve zihninizi boşaltma gibi egzersizler yapabilirsiniz. Bu egzersizler, zihninizin temizlenmesine ve beyninizin tazelenmesine yardımcı olur. Meditasyon ve yoga bu bakımdan son derece etkili olabilecek çalışmalardır.

 

Teknolojiyi Kullanın

Teknolojinin birçok alanda olduğu gibi ders çalışma sürecinde de kullanılması mümkündür. Özellikle dijital araçlar, ders çalışırken konsantrasyonu artırmak için oldukça faydalı olabilir.

Örneğin, ders notlarını dijital olarak tutmak ve dijital araçlarla organize etmek, ders çalışma sürecinde konsantrasyonu artırabilir. Bunun yanı sıra online eğitimler edinmek de konsantrasyonu artırma noktasında etkili olabilir. Pek çoğumuz dijital yollardan eğitim alarak süreçleri daha efektif devam ettiriyoruz. Bu noktada teknolojinin avantajlarından faydalanmak son derece etkili olacaktır. 

Bu tekniği daha etkili uygulayabilmek için siz de durmayın. Ve başta pomodoro olarak farklı zaman yönetimi sistemlerini öğrenmek için Zaman Yönetimi Eğitimi'mize göz atın. Ayrıca buradan da okuma-çalışma süreçlerinize katkıda bulunacak önerilerimizi fark edeceksiniz. Durmayın ve siz de bu tekniği uygulayın ve kendinizi geliştirme imkanı edinin!


Sosyal Medyada Paylaşın

0 Yorum

Yorum Yapın

Yorum yapabilmek için oturum açmanız gerekmektedir.

Sizlere Öneriyoruz

Bu blog yazısını okuyanlar aşağıdaki eğitimleri tercih ettiler!